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Vitamina B 6

Formas del Suplemento/Nombres Alternativos

  • Piridoxina
  • Hidrocloruro de Piridoxina
  • 5-Fosfato de Piridoxal
La vitamina B 6 juega un papel primordial en producir las proteínas, hormonas y neurotransmisores (químicos que llevan señales entre las neuronas). Ya que la deficiencia leve de vitamina B 6 es común, ésta es una vitamina que probablemente vale la pena tomar como un seguro.
No obstante, hay poca evidencia de que el tomar vitamina B 6 por arriba de las necesidades nutricionales ofrezca beneficios en el tratamiento de cualquier enfermedad particular, excepto náuseas del embarazo (náuseas matutinas).

Requerimientos/Fuentes

Los requerimientos de vitamina B 6 se incrementan con la edad. Las recomendaciones oficiales de los Estados Unidos y Canadá sobre la ingestión diaria son como siguen:
  • Bebés 0 - 6 meses, 0.1 mg
    7 - 12 meses, 0.3 mg
  • Niños 1 - 3 años, 0.5 mg
    4 - 8 años, 0.6 mg
    9 - 13 años, 1.0 mg
  • Hombres 14 - 50 años, 1.3 mg
    51 años y más, 1.7 mg
  • Mujeres 14 - 18 años, 1.2 mg
    19 - 50 años, 1.3 mg
    51 años y más, 1.5 mg
  • Mujeres embarazadas, 1.9 mg
  • Mujeres lactando, 2.0 mg
Las deficiencias graves de vitamina B 6 son raras, pero las deficiencias leves son extremadamente comunes. En una encuesta de 11,658 adultos, se encontró que el 71% de hombres y el 90% de mujeres tenían dietas deficientes en B 6 . 1 La vitamina B 6 es la vitamina soluble en agua más comúnmente deficiente en los ancianos, 2 y también en los niños, que con frecuencia no obtienen lo suficiente. 3 Además, se ha presentado evidencia de que las ingestiones diarias recomendadas deben incrementarse. 4
La deficiencia de B 6 podría empeorarse por el uso de hidralazina (para la presión arterial alta), 5penicilamina (usada para la artritis reumatoide y ciertas enfermedades raras), 6teofilina (un antiguo medicamento para el asma), 7 - 11Inhibidores MAO , 12 y el medicamento antituberculosis isoniazida (INH por sus siglas en inglés), 13 - 16 todos los cuales se piensa que interfieren con B 6 en algún grado. Buenas fuentes de B 6 incluyen levadura nutritiva (torula), levadura de cerveza, semillas de girasol, germen de trigo, soya, nueces, lentejas, habas, harina de trigo entero, plátanos y aguacates.

Dosis Terapéuticas

Un estudio encontró que 30 mg de vitamina B 6 al día era efectiva para los síntomas de las náuseas matutinas. 17 Mientras se esté por encima de las necesidades nutricionales, esta dosis debe ser segura. No obstante, para el tratamiento de otras enfermedades, B 6 ha sido recomendada a dosis tan altas como 300 mg diarios. Hay riesgos potenciales a este nivel de ingestión de vitamina B 6 (vea la sección Temas de Seguridad debajo para mayor información).

Usos Terapéuticos

Los resultados de un amplio estudio doble ciego, controlado por placebo sugiere que la vitamina B 6 a una dosis de 30 mg al día podría ser útil para tratar las náuseas del embarazo (náuseas matutinas), 17
La vitamina B 6 también ha sido propuesta para muchos otros usos, pero sin mucho sustento científico (si lo hay). Por ejemplo, los dos famosos usos de la vitamina B 6 , síndrome del túnel carpiano y PMS , no tienen evidencia de apoyo fiable del todo y los estudios mejores diseñados la encontraron inefectiva para ambos propósitos. 18, 55
La ingestión mayor de vitamina B 6 reduce el nivel de homocisteína en la sangre, una sustancia que podría acelerar la enfermedad cardíaca . No obstante, la evidencia de que los suplementos de vitamina B 6 realmente puedan ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca se limita a estudios observacionales , una forma de estudio que no es muy fiable para proporcionar un tratamiento efectivo. 36, 37
Para las siguientes enfermedades, la evidencia actual para el beneficio de la vitamina B 6 permanece incompleta y/o contradictoria: Alergia al glutamato de monosodio (MSG por sus siglas en inglés), asma , 24, 25depresión , 23diabetes durante el embarazo , 26HIV infección, 27, 28fotosensibilidad , 32 prevención de cálculos renales , 19 - 22esquizofrenia , 56, 57dermatitis seborreica , 35disquinesia tardía , 29 - 31, 51 y vértigo . 33
Vitamina B 6 , sola o en combinación con magnesio , mostró algo de promesa temprana para el tratamiento del autismo , pero los estudios mejores diseñados fracasaron en encontrarla efectiva. 34, 58
Además, la evidencia actual sugiere que la vitamina B 6 no es efectiva para tratar la neuropatía diabética61 - 63 o eccema , 54 o los efectos secundarios de los anticonceptivos orales . 53

¿Cuál Es la Evidencia Científica para la Vitamina B? 6 ?

Náuseas Matutinas (Náuseas y Vómito en el Embarazo)

Los suplementos de vitamina B 6 se han usado por años por los médicos convencionales como un tratamiento para las náuseas matutinas. En 1995, un amplio estudio doble ciego confirmó este uso. 38 Se les dio a un total de 342 mujeres embarazadas ya sea placebo o 30 mg de vitamina B 6 al día. Los sujetos luego clasificaron sus síntomas observando la gravedad de sus náuseas y registrando el número de episodios de vómitos. Las mujeres en el grupo B 6 experimentaron significativamente menores náuseas que las que estaban en el grupo de placebo, sugiriendo que el uso regular de B 6 puede ser útil para las náuseas matutinas. No obstante, los episodios de vómito no se redujeron significativamente.

Síndrome Premenstrual (PMS, por sus siglas en inglés)

Un estudio reciente, adecuadamente diseñado y de doble ciego con 120 mujeres no encontró beneficio de la vitamina B 6 para PMS. 39 En este estudio, tres medicamentos de receta fueron comparados contra la vitamina B 6 (piridoxina, a 300 mg al día) y un placebo. Todos las participantes recibieron 3 meses de tratamiento y 3 meses de placebo. La vitamina B 6 no resulto ser mejor que el placebo.
Aproximadamente una docena de otros estudios doble ciego han investigado la efectividad de la vitamina B 6 para PMS, pero ninguno estuvo bien diseñado y sobre todo la evidencia de cualquier beneficio es débil en su mayor parte. 40, 41 Algunos libros sobre medicina natural reportan que los resultados negativos en algunos de estos estudios se debió a dosis insuficiente de B 6 , pero en realidad no había vinculación clara entre la dosis y la efectividad.
No obstante, evidencia preliminar sugiere que la combinación de B 6 y magnesio podría ser más efectiva que cualquier tratamiento solo. 42

Autismo

Un estudio doble ciego controlado con placebo y cruzado encontró indicaciones de que dosis muy altas de vitamina B 6 podrían producir efectos benéficos en el tratamiento del autismo . 34 no obstante, este estudio fue pequeño y pobremente diseñado; además, usó una dosis de vitamina B 6 tan alta que pudo causar toxicidad.
Se ha sugerido que el combinar magnesio con vitamina B 6 pudiera ofrecer beneficios adicionales, tal como reducir los efectos secundarios o permitir una dosis reducida de la vitamina. No obstante, los dos estudios razonablemente bien diseñados usando vitamina combinada B 6 y magnesio han fracasado en encontrar beneficios. 58 - 60 Por tanto, no es posible en el presente recomendar la vitamina B 6 con o sin magnesio como un tratamiento para el autismo.

Asma

Un estudio doble ciego de 76 niños con asma encontró beneficio significativo de la vitamina B 6 después del segundo mes de uso. 43 los niños en el grupo de vitamina B 6 pudieron reducir sus dosis de medicamento para asma (broncodilatadores y esteroides). Sin embargo, un estudio doble ciego reciente de 31 personas que usaron ya sea esteroides inhalados u orales no mostraron ningún beneficio. 44 Las dosis de B 6 usadas en estos estudios fueron bastante altas, en el rango de 200 a 300 mg diarios. Debido al riesgo de lesión nerviosa, no es aconsejable tomar tanta B 6 sin supervisión médica (vea Temas de Seguridad).

Temas de Seguridad

Los niveles superiores seguros para la ingestión diaria de vitamina B 6 son como siguen: 52
  • Niños 1 - 3 años, 30 mg
    4 - 8 años, 40 mg
  • Hombres y mujeres 9 - 13 años, 60 mg
    14 - 18 años, 80 mg
    19 años y más, 100 mg
  • Mujeres embarazadas o lactando, 100 mg (80 mg si tienen 18 años o menos)
A dosis mayores (específicamente por encima de 2 g al día) hay un riesgo muy real de daño nervioso. Se han reportado síntomas relativos a los nervios a dosis tan bajas como 200 mg. 45 (Esto es un poco irónico, dado que la vitamina B 6 y su deficiencia también causan problemas nerviosos.) En algunos casos, dosis muy altas de vitamina B 6 pueden causar o empeorar los síntomas de acné . 46, 47
Además, las dosis de vitamina B 6 sobre 5 mg podrían interferir con los efectos del medicamento levodopa cuando se toma solo. 48-50 No obstante, la vitamina B 6 no daña la efectividad de los medicamentos que contienen levodopa y carbidopa.
No se han establecido las dosis máximas seguras para los individuos con enfermedad hepática o renal grave.

Interacciones que Debería Saber

Si usted está tomando
  • Isoniazida (INH) , penicilamina , hidralazina , teofilina o Inhibidores MAO : Podría necesitar vitamina B 6 extra , pero tome sólo dosis nutritivas. Las dosis mayores de B 6 podrían interferir con la acción del medicamento.
  • Levodopa sin carbidopa (para la enfermedad de Parkinson): No tome más de 5 mg de vitamina B 6 al día, excepto bajo supervición médica.

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